Pilates mit Pep

 

Dieses Trainingsprogramm beinhaltet eine sinnvolle Kombination von Übungen zur Fettverbrennung, Muskelstraffung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

 

Im ersten Teil der Stunde wird durch ein moderates Herz-Kreislauf-Training der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung optimiert. Diese Cardio-Phase besteht aus wechselnden Elementen wie Aerobic, Step-Aerobic (einfache Schrittfolgen) oder dem Training mit leichten Handgewichten. Jeder trainiert nach seinem Leistungsvermögen.

 

Die anschließende Gymnastik nach Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um die Stärkung der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Geschmeidigkeit von Bewegungen geht.

Jede Übung wird kontrolliert, konzentriert, mit fließender Atmung ausgeführt und ist unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit.

 

Den Abschluss der Stunde bilden Entspannungsübungen (Fantasiereisen, Massagen, Atemübungen), welche die innere Ausgeglichenheit und das Wohlbefinden fördern.

 

Bitte Handtücher und Getränke mitbringen. 

 

Achtung: Anmeldung bitte direkt bei der VHS Moers unter 0 28 41 / 201-565

     

VHS Kamp-Lintfort, Diesterweg-Forum, Vinnstraße 40

 mittwochs / 18.00 - 19.00 Uhr

 

Neue Kurse ab September 2016 unter www.vhs-moers.de